przed po

Ok 2h odstęp 2 porcja cell w nietreningowe może byc miedzy posiłkami albo na noc - ale też najlepiej ok 2h po ostatnim posiłku a jesli na noc to ok 30 min przed porcja białka

ok,dzieki za wszystko. Chyba jednak zaczne cykl. Jak skoncze go to wrzuce fotki przed i po cyklu. Zamierzam go skonczyc w polowie lutego.

Możesz też brać kretę rano i przed treningiem a po treningu shejka popijać albo tak jak Ci Aderos radził

[...] zamazywać logo (jak nie Wy to może nam się uda). Twoja wypowiedź była jak najbardziej OK, po prostu odczytałem ją jako naszą reklamację Kopie treści Twojego posta, zaraz przed usunięciem, wysłałem Tobie na maila który jest zarejestrowany na SFD, żebyś nie musiał go przepisywać. Jeszcze raz sorki Panowie za zamieszanie, godzina robi Swoje a [...]

[...] wydarzenie spod jej szyldu. Kibice nad Wisłą zobaczą w akcji jednego z najlepszych polskich zawodników młodego pokolenia, Cezarego Oleksiejczuka (7-2, 3 KO, 2 SUB), który stanie przed szansą zdobycia pasa mistrzowskiego FEN w kategorii półśredniej. Do pierwszej obrony tytułu mistrzowskiego FEN przystąpi Dominik Zadora (26-8). Informacja prasowa

[...] w kategorii średniej i półśredniej. W 2013 roku zdominował między innymi Marcina Naruszczkę, którego pokonał przez techniczny nokaut w 2. rundzie. Zwycięstwo z Polakiem poprzedziło osiem kolejnych zwycięstw, po nim nastąpiło siedem wygranych Rosjanina. Akhmedov 13 z 22 walk wygrał przed czasem. W przedostatnim swoim pojedynku pokonał decyzją [...]

[...] razy na tydzień ze względu na dużą zawartość rtęci. 22:00 125g twarogu Oliwa z oliwek 15ml Dodaj warzyw. Zapisz się na siłownie, na pewno wystarczy Ci czasu bo skoro masz go siedząc przed kompem to poświęc 3 razy w tygodniu po 1h i zamiast tkanki tłuszczowej złapiesz mięsniową. Pozdr. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-09-21 13:47:09

Bo warzywa spowalniają wchłanianie mikroelementów .A co do tłuszczy ta sama zasada spowalnia wchłanianie i nie należy przed i po treningu przyjmować tłuszczy bo sie odlozy w postaci tkanki tłuszczowej. Tuńczyk z puszki ostry syf pełno rtęci przekonałem sie sam na sobie jedząc 3-4 nawet 5 razy w tygodniu ,wiec raze jesc max 2 razy w tyg !

No widocznie podatny jesteś, wycinka dla mnie dobre rozwiazanie :-) ale jednak z msc masz przerwy od silowni itd. Po prostu przy nast. cyklu musisz zabezpieczać sie przed tym bo jestes podatny i tyle.

1. Ankieta dizału 2.Apteczne towary zawsze nr1 3.Dodaj czosnek , vit A-Z , magnez , potas , 4.Tak 5.1,2,5,10 6.0,6 do wbijania 7.Udo tyłek 8.Zacznij tydzień przed końcem 9.Po 10.Clomid dawka zależy od kuracji 11.Zależy dla kogo i zależy od towaru

[...] ciemne pieczywo z lososiem lub szynka gotowana i jakims warzywkiem typu ogorek. 3.III 13;30-14;00 orzechy, piers z kurczaka/wolowina/poledwica z warzywami. 4.IV 15;00 przedtreningowy.Piers z kurczaka,ryz i banan 5.V 19-19;30 po treningu piers z kurczaka lub wolowina i jablko 6.VI 21;30-22;00 przed snem ciemne pieczywo + salatka warzywna [...]

Sasuke , tak z czystej ciekawości czy po tym niecałym miesiącu mogą powstać jakies znaczące spadki w miesniach? Dokładnie zmniejszylem 500 kcal oczywiście w odstępach na 2 razy...ogolnie moze mi sie wydawać ale mogło troche zejść z bica i klaty? Bo nie zrobiłem pomiarów przed i teraz mam wątpliwości:p dzięki.

[...] w miesniach? Dokładnie zmniejszylem 500 kcal oczywiście w odstępach na 2 razy...ogolnie moze mi sie wydawać ale mogło troche zejść z bica i klaty? Bo nie zrobiłem pomiarów przed i teraz mam wątpliwości:p dzięki. Mogło niestety, niemniej przy odchudzaniu pozbywasz się też wody, zapasy glikogenu są mniejsze więc jest szansa, że mięśnie mogły się [...]

[...] PODMIEN NA RYZ/KASZE/MAKARON RAZOWY. ALBO JE UPIECZ W MUNDURKACH Posiłek 5 (19:30) 50g ryżu z sosem 100g mięsa mielonego indyczego lub piers z kurczaka OK Posiłek 6 przed snem ( 22:00) 250ml maslanki 1 szklanka (250ml) płatków owsianych + rodzynki DAJ TU TWARÓG, WIESNIAKA/ PO CO CI TYLE WĘGLI NA NOC??? PODSUMOWUJĄC: wszedzie jest [...]

[...] bilansem kalorycznym a sama dieta to dzial odzywianie tam jest mnostwo do niej artykułów 4. Czyli w systemie zmianowym, nie ma problemow bys tak ćwiczyl tylko pamietaj by przed i po treningu zjesc pelnowartosciowy posilek 5. Odpusc sobie odzywki spalacze, jedyna suplementacja bedzie dla Ciebie Kawa i mozesz zaopatrzyc sie w aptece w [...]

Możesz jeść posiłek przed treningowy, trening na czczo na IF nie jest wymagany. Wszystkie węgle wrzuciłbym w posiłku potreningowym. Rozplanuj to tak żeby przynajmniej zrobić to okno 6h. 15:30 lekki posiłek B+T. Potem po treningu B+WW+(lekko Tłuszcz) i ostatni posiłek B+T. Najlepiej wrzuć zrzut diety w tej formie: [...]

DT: 5g mono rano, 5g mono po treningu DNT: 5g mono rano bcaa - 1g/10kg masy ciała przed i po treningu.

rzeczywiście białko jest najlepsze jako bezpośrednie wspomaganie diety natomiast przed treningiem i po nim bcaa/po może nawet lepsza jest glutamina ale bcaa też świetnie spełniają swoją rolę/.

Zbadalem byku ! Po skonczonym cyklu przed wejsciem na odblok zrobilem badania i wyniki byly w normie , rozmawialem nawet o tym z Lodzianin ! Niestety gosc jest bardzo zajety :D i nie chce tez go meczyc

Napisałem, że nie ma tam posiłku potreningowego--jest w odpowiedzi wyżej...Przed ryzem i tunczykiem, piję jeszcze zaraz po silce miód (0,5g na kg ciała).